锻炼方法很NAcm单,有意识EJJS进行缩肛运CNfq即可(这个opfh动也叫凯格6dso运动)cofZ
另外,因赘肉堆积2UVI令内脏下坠的内脏scuy也能恢复正常的分EBFJ位置,减少内脏脂XVmO的堆积,腹部肌力xXc7升,肚子上的赘肉xBsB得更有效率!